Die Wirkung von blauem und UV-Licht auf die Augen von Kindern und Babys

Tablets, Smartphones und andere mobile Geräte können für Eltern eine große Hilfe sein, egal ob sie ihre Kinder auf langen Autofahrten unterhalten oder sie ablenken. Und angesichts der explosionsartigen Verbreitung von Kindergeräten und Lern-Apps, die die Kreativität anregen, kann die Zeit vor dem Bildschirm auch für Kinder großartig sein.

Doch so nützlich sie auch sind, diese Geräte haben einige Nachteile. Sie können beispielsweise dazu führen, dass ein Vorschulkind schreit, um mehr Zeit vor dem Bildschirm zu haben, anstatt so zu tun, als ob sie so tun würden, oder sie behindern die Fähigkeit eines Mittelschülers, die Gefühle anderer Menschen zu erkennen. Und dann ist da noch die Tatsache, dass sie den Schlaf von Kindern stark beeinträchtigen können.

Tablets, Fernseher, Computer und Mobiltelefone strahlen blaues Licht aus, das nachweislich den Schlaf stört. Blaues Licht stört den natürlichen Schlafzyklus, den sogenannten zirkadianen Rhythmus, indem es die Produktion von Melatonin unterdrückt, dem Hormon, das dem Körper und dem Gehirn hilft, sich zu entspannen.

Wir haben Rezeptoren in unseren Augen, die vor etwa 10 Jahren entdeckt wurden und direkt vom blauen Spektrum beeinflusst werden. Wenn dieses Licht durch die Pupille gelangt und auf den Sehnerv trifft, sendet es ein Signal an die Zirbeldrüse, um den Durchgang von Melatonin ins Gehirn zu blockieren.

Kinder sind dieser Wellenlänge im Jahr dreimal stärker ausgesetzt als Erwachsene, daher sind sie anfällig für Sehschäden. Die Netzhaut von Kindern ist nicht in der Lage, UV- oder blaue Strahlen effektiv zu filtern. Wenn wir uns also um sie kümmern, kann dies ihrer Vision und Entwicklung schaden.

Obwohl auch andere Wellenlängen den zirkadianen Rhythmus stören können, ist blaues Licht besonders gut geeignet. Harvard-Forscher fanden heraus, dass eine 6,5-stündige Einwirkung von blauem Licht Melatonin doppelt so lange hemmt wie andere Spektren und den Schlaf insgesamt um drei Stunden verzögert.

Tagsüber ist es eine gute Sache, die Melatoninproduktion zu reduzieren. Es hilft uns, wachsam zu bleiben, klar zu denken und uns glücklich zu fühlen. Jahrtausende lang war diese Arbeit ausschließlich der Sonne zu verdanken, die weitaus mehr blaues Licht aussendet als jedes von Menschenhand geschaffene Gerät. Doch anders als bei Tablets und Smartphones folgt die Sonne den Kindern nachts nicht in ihr Zimmer. Es setzt ein und signalisiert ihrem Körper, dass die Schlafenszeit naht. Aber wenn Kinder nachts Geräte verwenden, die blaues Licht aussenden, bleiben sie an der Steckdose, wenn sie eigentlich müde sein sollten.

Das Problem ist aber nicht nur die nächtliche Nutzung, sondern die gesamte Blaulichtbelastung. Und da Kinder in Kindertagesstätten, in der Schule und zu Hause (und im Falle von Teenagern überall) zunehmend Smartphones und Tablets nutzen, kann sich die Bildschirmzeit ziemlich schnell summieren.

Zusätzlich zur ganzen Bildschirmzeit bekommen die Kinder von heute auch blaues Licht von LED-Lampen. Diese sind zwar ausgezeichnete Energiesparer, strahlen aber mehr blaues Licht aus als Glühbirnen. Da mittlerweile immer mehr Haushalte und öffentliche Plätze mit LEDs ausgestattet sind, sind Kinder mehr denn je blauem Licht ausgesetzt.

Wie wirkt sich die Belastung durch blaues Licht tatsächlich auf die Gesundheit eines Kindes aus? Erstens kann es länger dauern, bis sie einschlafen, was es schwierig macht, jede Nacht die empfohlenen acht bis 13 Stunden Schlaf zu bekommen. Kinder zwischen 6 und 17 Jahren, die mindestens ein elektronisches Gerät in ihrem Zimmer haben, schlafen in Schulnächten eine Stunde weniger.

Auch die Schlafqualität wird beeinträchtigt. Eine israelische Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Menschen nachts fast doppelt so oft aufwachten, nachdem sie blauem Licht im Vergleich zu rotem Licht ausgesetzt waren. Darüber hinaus verhinderte das blaue Licht, dass ihre Körpertemperatur während des Schlafs wie vorgesehen abfiel, was die Schlafqualität zusätzlich beeinträchtigte.

Wenn Kinder nicht genug oder nicht genug Schlaf bekommen, leiden sie unter den gleichen Folgen wie Erwachsene: Gehirnnebel, schlechtes Gedächtnis und Stimmungsschwankungen, um nur einige zu nennen. Darüber hinaus haben Kinder mit Schlafmangel häufiger Verhaltensprobleme wie Aggression oder Hyperaktivität und haben Schwierigkeiten, in der Schule erfolgreich zu sein. Letztes Jahr ergab eine Studie mit mehr als tausend Kindern, die von Geburt an beobachtet wurden, dass diejenigen, die als Kleinkinder und Vorschulkinder nicht genug Schlaf bekamen, im Alter von 7 Jahren mehr Probleme mit Aufmerksamkeit, emotionaler Kontrolle und Fähigkeiten zur Problemlösung hatten. Und genau wie bei Erwachsenen erhöht sich bei einem Kind das Risiko einer Gewichtszunahme, Diabetes und anderer schwerwiegender körperlicher Gesundheitsprobleme, wenn der Schlafmangel anhält.

Um die negativen Auswirkungen der Belastung durch blaues Licht zu minimieren, wird empfohlen, die Bildschirmzeit für Kinderunterhaltung auf zwei Stunden pro Tag zu begrenzen. Halten Sie Tablets und andere elektronische Geräte außerdem so weit wie möglich von ihren Zimmern fern. Sie sollten auch eine digitale Ausgangssperre festlegen, bei der alle Geräte, die blaues Licht aussenden, einschließlich Mobiltelefonen und Fernsehern, ausgeschaltet sind. Am besten ist es, wenn es zwei Stunden vor dem Schlafengehen ist. Bei älteren Kindern, die möglicherweise einen Computer oder ein Tablet für die Hausaufgaben benötigen, ist eine Ausgangssperre schwieriger einzuhalten. Daher empfehlen wir die Nutzung Brille mit Blaulichtfilter . In unserem Online-Shop haben wir eine große Auswahl an Brillen für Kinder jeden Alters.

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